Lima Makanan Ini Baik Untuk Menjaga Kesehatan Otak

Otak merupakan salah satu organ yang penting pada manusia. Nutrisi yang terkandung pada makanan memberikan pengaruh pada fungsi dan kesehatan otak. Berikut jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak, dintaranya ikan berlemak, misalnya seperti ikan salmon, tuna, ataupun sarden, Ketiga ikan ini mengandung omega-3 dan juga DHA, Rutin mengkonsumsi asupan omega-3 dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer dan dapat meningkatkan daya ingat.

Buah beri, jenis buah beri misalnya blueberry, strawberry, blackberry. Buah beri dikenal mengandung antosianin serta flavonoid, sehingga memberikan efek antioksidan yang membuatnya disebut sebagai makanan yang baik untuk kesehatan otak. Zat antioksidan juga dapat merangsang aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Coklat hitam dikenal kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, seperti flavonoid, kafein, dan antioksidan. Flavonoid pada coklat juga dapat melancarkan aliran darah ke otak serta mengurangi peradangan. Sehingga bermanfaat meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.

Alpukat juga mengandung omega-3 yang sudah terbukti baik untuk otak. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan masih banyak lagi. Sayuran ini dikenal tinggi akan vitamin E dan K, beta karoten, dan folat. Vitamin E sendiri baik untuk otak karena bersifat antioksidan. Sedangkan vitamin K juga telah terbukti dapat mempertajam memori. 

Foto: Pixabay

Editor: Dwi Oktaviane

Backsound: Soave - Vendredi [Audio Library Release] · Free Copyright-safe Music