TEMPO.CO, Jakarta: Jika Anda sering merasa letih dan lesu saat menjalankan puasa Ramadan, pilih makanan yang tepat saat berbuka atau sahur. Berikut pilihannya.1. OatOat kaya akan serat dan protein, sehingga baik disantap saat sarapan atau sahur karena mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.2. AlmondKaya magnesium yang mampu mengubah gula menjadi energi.3. PisangMengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, gula alami, dan asam amino, sehingga baik dijadikan sumber tenaga.4. TelurPenelitian yang dimuat di International Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang makan telur kadar energinya sepanjang hari lebih baik daripada yang tidak makan telur.5. AlpukatMengandung lemak sehat yang bisa membantu kita merasa kenyang terus dan energetik untuk waktu yang lama.6. BlueberryBlueberry mengandung karbohidrat yang cukup tinggi untuk menjaga energi tanpa gula berlebihan.7. Sayuran hijauSayuran hijau tua mengandung protein dan serat tinggi. Juga kaya akan antioksidan.Sumber: INDIA TIMESTeks: PipitProduser: Sadika HamidEditor: Andy