Menurunkan berat badan bukan perjalanan yang mudah. Kelebihan berat badan dapat menjadi penyebab banyak masalah kesehatan termasuk beberapa penyakit serius. Salah satu cara paling efektif menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Defisit kalori terjadi saat kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Jumlah kalori yang dibakar sebaiknya tergantung pada ukuran tubuh, usia, berat badan, dan lainnya. Tapi idealnya adalah 500 - 1.000 kalori per hari agar berat badan bisa turun. Untuk membakar 1.000 kalori dalam sehari Anda bisa melakukan lima hal ini, seperti dilansir dari Times of India.

Foto: Pixabay
Video Editor: Dwi Oktaviane