Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh ibu setelah hamil dan melahirkan yang membuat otot-otot tertentu lebih kendur karena menahan beban selama sembilan bulan. Tapi jangan khawatir, kondisi itu bisa diperbaiki dengan Olahraga yang tepat.

Azani Fitria, Pre and post natal corrective exercise specialist di The Good Prana Studio, Summarecon Bekasi, mengatakan perubahan otot inti tubuh ini perlu diperbaiki dengan olahraga. Berbeda dengan yang biasa, olahraga pasca melahirkan lebih ke strength training, menggunakan beban tapi tidak berat.

Olahraga post natal ini juga bisa membantu ibu mencegah Depresi pasca melahirkan atau post partum depression. Untuk memperkuat otot perut, peserta melakukan teknik napas yang disebut dengan piston breathing. Cara ini disebut jauh lebih efektif dibandingkan dengan sit up bagi ibu yang habis melahirkan. Ditambah lagi kelas post natal ramah bayi sehingga para ibu bisa tetap bersama anaknya saat berolahraga.

 

Video: Mila Novita

Editor: Dwi Oktaviane

Backsound: ikson_blue_sky (youtube audio library)