TEMPO.CO, Jakarta: Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran. Dimana manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Tapi, yoga juga dapat membantu Anda dalam mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah. Berikut 5 hal yang harus diperhatikan untuk memulai olahraga asal India ini.1.Bagi Anda penderita sakit jantung, cedera tulang belakang, stroke, hipertensi dll, sebaiknya konsultasikan dengan dokter/guru yoga tentang latihan mana saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan.2.Sebaiknya berlatih yoga dalam keadaan perut kosong, minimal 2 jam sesudah makan.3.Awali setiap sesi yoga dengan meditasi selama 5-15 menit. Fungsinya supaya seluruh tubuh rileks, pikiran dan hati tenang, sehingga keseluruhan diri kita siap untuk melakukan pose-pose yoga/asanas dengan benar.4.Setiap gerakan dan pernafasan dilakukan dengan halus, lemah lembut dan lancar dengan konsentrasi yang tenang.5.Setiap selesai melakukan seluruh asanas, beristirahatlah dalam pose istirahat. Sangat dianjurkan untuk mempraktekkan pose mayat/Savasana sampai denyut jantung dan pernafasan kembali normal. Pose mayat ini juga akan memberikan kesempatan pada seluruh organ tubuh Anda mengenal proses alami menuju kesempunaan. Jurnalis Video : Dwi Oktaviane Editor/Narator : Dwi Oktaviane